那么，怎樣判斷自己是否有自制力？如何提高自制力？希望下面的建議能對你有幫助，一起來試試吧！
親愛的，你再頹廢下去就完蛋了。從今天起，做一個勤奮的人。
不嘗試一下你怎么知道自己做不到？相信自己一定可以做到！
寫下這些話后的幾天內，你決定要洗心革面，痛改前非，為自己購買了全套的輔導資料，把學習計劃細致到每一天，每一節課。
甚至會想，只要我努力，一直堅持下去，就一定會考上一個好的大學。
語文默寫竟然錯了兩道，一定要把必背的64篇全部整理好好好背一遍；
數學立體幾何同一種問題竟然又出現了錯誤，必須重點記在錯題本上�；仡�；
英語高級詞匯實在太缺乏，考場上能想到的永遠是那幾個單詞和句型，一定要再積累至少十個高級句型……
可是，考完了，試卷早已被壓在了書桌的最下面，偶爾想起來了內心定好的計劃，也懶得再把試卷翻出來……
如果你也存在著以上的情況，那么是時候考慮一下提升你的自制力了。
自制力并不是什么新鮮詞，說白了就是能夠自覺控制自己的行動和情緒，集中注意力去達成自己原本的目標，而不受其他事情的干擾的能力。
自制力強的人，永遠分得清主次，拎得清什么是學習，什么是玩樂。
考試在沒有自制力的人那里，是壓力；在有自制力的人那里，是動力。這就是本質的區別。
你身邊一定有這樣的學霸，他們好像從來不用苦讀，上課也不埋頭苦做筆記，下課了更不會呆在座位上；
他們可以跟同學們一起聊熱門電視劇，一起打籃球踢足球，他們……好像真的沒有認真地學習。
但我們不知道的是：他們在課堂上聚精會神地聽課，他們在家專注地寫作業和復習，他們一個小時的學習效率頂別人兩三個小時。
自制力強，所以效率高；自制力強，所以學得快，玩得也嗨。
學習是一場持久戰，只有自律高效，玩學結合，樂在其中，才不至于過早崩潰，才能贏得最終的勝利。
第一，自制力，是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動。
既善于激勵自己勇敢地去執行采取的決定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動機、行為和情緒。
自制的反面是任性，提高自制力就是提高我們處理事情的理性。
人一天控制行為和情緒的次數少于2次，所以，如果缺乏好法子，單靠自制力努力，你常常會被自己的“3分鐘”熱度弄得焦頭爛額。
所以，正確認識自制力第一條：“別給自己找虐”，面對失控小事件，先放輕松才能找到辦法解決。
你可以有豐富的夜生活，只要第二天你還能精神飽滿地做好本職工作。
所以，無論做到做不到，都不要輕易忽視自制力的重要性。
每次你不想學習的時候，就需要留意一下自己找的借口。
比如我在學習的時候，總喜歡告訴自己，再刷5分鐘手機、再打一局游戲就去學習啦！
然后時間過去之后，我又會對自己說，“再看一分鐘”，于是1個小時、2個小時之后，看的有些累了，我就就想，要不再休息一會兒吧。
當你也遇到和我一樣的狀況時，天津家教網 需要做的是，告訴自己，我只要再學15分鐘就可以玩手機。當15分鐘到了的時候，你可以說，不然我再學15分鐘。
如果你是“喜歡做自己擅長學科的人”，建議你從你喜歡擅長的那個學科開始學起；
如果你是“喜歡挑戰自己”的人，建議你從自己不擅長的學科開始，這樣你可以對自己說，“我就不信了，這道題做不完，就不休息。”
每天按照自己的計劃，按部就班地進行，然后根據水平和實際情況，逐步增量。
比如，今天的學習計劃是復習一道錯題。天津家教網 那么執行到第3天，你的學習計劃就可以增加到復習兩道錯題。
但是記住，不要心血來潮一天完成過多的任務，這樣會提前透支大腦的滿足感。而且，你的身體更容易感到疲倦，計劃當然不容易完成啦！
但其實，你的“好狀態”永遠不會來，就算來了，也不會持續很久。
實際上，你在等待合適時間的時候，就是想暫時逃離你當下做的事情。說白了，你就是在——拖延。
比如，你的數學很差，天津家教網 就一定要以基礎題為主，不要強迫自己去做過難的題。
如果錯題太多讓你失去了信心，那就可以每天只改或者只做很少的題。
如果最開始就很大強度，就會對數學產生很大的反感，反而更不利于學習。
就算你不能完成今天的目標也沒有關系，做了一點，總比一點不做要強。
今天完成10%，明天完成20%，把學習當作闖關，你就會發現：越來越好堅持，甚至會不習慣沒有學習的日子。
有人問，這不是和上面其中的一點沖突了嗎？并沒有哦！給自己設置偷懶是有技巧的。
比如說，到樓下散散步，或者和家人聊聊天。要是都不想做，很簡單，給自己定個鬧鈴，趴在桌子上5分鐘也可以。
學習15分鐘休息半小時？不！嚴格給自己制定一個休息的時間。
比如說學習20分鐘休息5分鐘，學習40分鐘，休息10分鐘。這個要根據你自己的情況來設置。
每天在學習之前給自己定一個獎勵。比如說，今天學習滿4小時，就可以挑選一支喜歡的筆或者獎勵自己在未來的某一個假期，徹底放松半天。
在朋友圈或者QQ空間立下flag。也可以加入學習群，讓陌生人一起監督，做不到就發紅包。
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