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    讓自制力暴漲的5個方法(學不進去的時候看看)


    頻道:兼職全職 來源:天津家教網 點擊:201 日期:2019-11-26
    自律、自制力將在很大程度上決定著你的成績!

     

    那么,怎樣判斷自己是否有自制力?如何提高自制力?希望下面的建議能對你有幫助,一起來試試吧!

     

    01.你是個自律的人嗎?

     

    你是不是曾經在自己的日記本里寫下這樣的話:

     

    親愛的,你再頹廢下去就完蛋了。從今天起,做一個勤奮的人。

     

    既然你已經選擇了這條路,那就勇敢地走下去吧!

     

    不嘗試一下你怎么知道自己做不到?相信自己一定可以做到!

     

    寫下這些話后的幾天內,你決定要洗心革面,痛改前非,為自己購買了全套的輔導資料,把學習計劃細致到每一天,每一節課。

     

    甚至會想,只要我努力,一直堅持下去,就一定會考上一個好的大學。

     

    可是呢,你堅持下去了嗎?沒過幾天,就恢復了原樣。

     

    在早讀課上特別困的時候,你依然沒忍住打了個小盹;

     

    在晚上寫作業時,你的思緒依然飄到了九霄云外;

     

    近乎全新的輔導資料也沒有怎么翻開……

     

    更具體的,試卷發下來后,你明明已經計劃好了: 

     

    語文默寫竟然錯了兩道,一定要把必背的64篇全部整理好好好背一遍;

     

    數學立體幾何同一種問題竟然又出現了錯誤,必須重點記在錯題本上;仡;

     

    英語高級詞匯實在太缺乏,考場上能想到的永遠是那幾個單詞和句型,一定要再積累至少十個高級句型……
     

     

    可是,考完了,試卷早已被壓在了書桌的最下面,偶爾想起來了內心定好的計劃,也懶得再把試卷翻出來……

     

    如果你也存在著以上的情況,那么是時候考慮一下提升你的自制力了。

     

    自制力并不是什么新鮮詞,說白了就是能夠自覺控制自己的行動和情緒,集中注意力去達成自己原本的目標,而不受其他事情的干擾的能力。

     

    可是說起來容易,做起來真是太難了。

     

    自制力強的人,永遠分得清主次,拎得清什么是學習,什么是玩樂。

     

    考試在沒有自制力的人那里,是壓力;在有自制力的人那里,是動力。這就是本質的區別。
     
     
    02.有自制力,是一種怎樣的體驗?

     

    你身邊一定有這樣的學霸,他們好像從來不用苦讀,上課也不埋頭苦做筆記,下課了更不會呆在座位上;

     

    他們可以跟同學們一起聊熱門電視劇,一起打籃球踢足球,他們……好像真的沒有認真地學習。

     

    但我們不知道的是:他們在課堂上聚精會神地聽課,他們在家專注地寫作業和復習,他們一個小時的學習效率頂別人兩三個小時。

     

    自制力強,所以效率高;自制力強,所以學得快,玩得也嗨。

     

    學習是一場持久戰,只有自律高效,玩學結合,樂在其中,才不至于過早崩潰,才能贏得最終的勝利。

     

    03.如何提高自制力?

     

    首先要明白兩點。

     

    第一,自制力,是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動。

     

    既善于激勵自己勇敢地去執行采取的決定,又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動機、行為和情緒。

     

    自制的反面是任性,提高自制力就是提高我們處理事情的理性。

     

    人一天控制行為和情緒的次數少于2次,所以,如果缺乏好法子,單靠自制力努力,你常常會被自己的“3分鐘”熱度弄得焦頭爛額。

     

    所以,正確認識自制力第一條:“別給自己找虐”,面對失控小事件,先放輕松才能找到辦法解決。

     

    第二,微博上有一段很流行的話:

     

    “你可以追劇追一晚,只要你可以按時交上論文。

     

    你可以有豐富的夜生活,只要第二天你還能精神飽滿地做好本職工作。

     

    放縱究竟是不是錯,取決于你能不能為你的放縱負責。

     

    還是那句話,沒有自制力的人不足以談人生。”

     

    所以,無論做到做不到,都不要輕易忽視自制力的重要性。
     
    然后,不想學習的時候,試試這5個方法。

     

    不要讓借口欺騙你的大腦

     

    每次你不想學習的時候,就需要留意一下自己找的借口。

     

    比如我在學習的時候,總喜歡告訴自己,再刷5分鐘手機、再打一局游戲就去學習啦!

     

    然后時間過去之后,我又會對自己說,“再看一分鐘”,于是1個小時、2個小時之后,看的有些累了,我就就想,要不再休息一會兒吧。

     

    當你也遇到和我一樣的狀況時,天津家教網 需要做的是,告訴自己,我只要再學15分鐘就可以玩手機。當15分鐘到了的時候,你可以說,不然我再學15分鐘。

     

    如果你是“喜歡做自己擅長學科的人”,建議你從你喜歡擅長的那個學科開始學起;

     

    如果你是“喜歡挑戰自己”的人,建議你從自己不擅長的學科開始,這樣你可以對自己說,“我就不信了,這道題做不完,就不休息。”

     

    堅持你的計劃,多了不要做

     

    每天按照自己的計劃,按部就班地進行,然后根據水平和實際情況,逐步增量。

     

    比如,今天的學習計劃是復習一道錯題。天津家教網 那么執行到第3天,你的學習計劃就可以增加到復習兩道錯題。

     

    但是記住,不要心血來潮一天完成過多的任務,這樣會提前透支大腦的滿足感。而且,你的身體更容易感到疲倦,計劃當然不容易完成啦!

     

    所以要時刻記住——“身體是革命的本錢”(劃重點)

     

    現在就行動,要不然好狀態永遠不在

     

    你是不是曾經遇到過這樣的狀況?

     

    “我現在狀態不好,一會兒再學。”

     

    “我現在的心情不適合學數學,歇一會兒再說。”

     

    但其實,你的“好狀態”永遠不會來,就算來了,也不會持續很久。

     

    實際上,你在等待合適時間的時候,就是想暫時逃離你當下做的事情。說白了,你就是在——拖延。

     

    所以,你要學會逼自己學習,并學會“以退為進”:

     

    比如,你的數學很差,天津家教網 就一定要以基礎題為主,不要強迫自己去做過難的題。

     

    如果錯題太多讓你失去了信心,那就可以每天只改或者只做很少的題。

     

    如果最開始就很大強度,就會對數學產生很大的反感,反而更不利于學習。

     

    就算你不能完成今天的目標也沒有關系,做了一點,總比一點不做要強。

     

    今天完成10%,明天完成20%,把學習當作闖關,你就會發現:越來越好堅持,甚至會不習慣沒有學習的日子。

     

    允許自己偷懶幾分鐘

     

    有人問,這不是和上面其中的一點沖突了嗎?并沒有哦!給自己設置偷懶是有技巧的。

     

    01.選擇更為合適的休息方式

     

    比如說,到樓下散散步,或者和家人聊聊天。要是都不想做,很簡單,給自己定個鬧鈴,趴在桌子上5分鐘也可以。

     

    02.設置合理的休息時間

     

    學習15分鐘休息半小時?不!嚴格給自己制定一個休息的時間。

     

    比如說學習20分鐘休息5分鐘,學習40分鐘,休息10分鐘。這個要根據你自己的情況來設置。

     

    03.挑選給自己的獎勵

     

    每天在學習之前給自己定一個獎勵。比如說,今天學習滿4小時,就可以挑選一支喜歡的筆或者獎勵自己在未來的某一個假期,徹底放松半天。

     

    在朋友圈或者QQ空間立下flag。也可以加入學習群,讓陌生人一起監督,做不到就發紅包。
     
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